Назван эффективный способ, как идти спать вовремя

8ffbfeb7c85762cffc2859ba8cdb3f46


фoтo: pixabay.com

Пo мнeнию спeциaлистoв, иx исслeдoвaниe пoкaзaлo, что пара ночей, проведенных в палатке, позволяет перезагрузить «внутренние часы», и быстрее засыпать по вечерам. Эксперты считают, что путешествия позволяют сгладить эффект одной из самых распространенных причин бессонницы — искусственное освещение, изобилие, которая иногда сбивает циркадные ритмы людей, мешает им чувствовать себя чередование дня и ночи является собственное тело.

Ученые сообщают, что в ходе своих исследований они предложили несколько добровольцев, чтобы пойти на поездки на выходные, и другой расслабляющий на дому. После этого специалисты замеряли уровень мелатонина, «гормона сна», в организме всех участников, и обнаружил, что у «походников» циркадных ритмов в конце эксперимента были сбиты в значительно меньшей степени, чем у «домоседов».

Здоровый сон не только важен сам по себе, но позволяет защитить от целого ряда различных проблем, в том числе диабета, ожирения и ряда аффективных расстройств, напоминают эксперты. Также достаточное количество сна нужно для консолидации памяти, но, по словам некоторых версиях — и для укрепления иммунитета.

Исследование, опубликованное в журнале Current Biology.

Это не первые научные работы, авторы, которые предлагают избавиться от бессонницы. Например, недавно сообщалось, что специалисты рекомендуют, чтобы перед сном посмотреть фильм с незамысловатым сюжетом или читать книгу — и то, и другое помогает «сбросить» накопившееся за день нервное напряжение. И ранее еще одна группа исследователей пришла к выводу, что перед сном человек должен слушать свою любимую музыку, особенно если вы предпочитает композиции Баха или Моцарта.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Translate »